Joggen und Krafttraining an einem Tag - so kombinieren Sie sinnvoll
Da Joggen in erste Linie auf Ausdauer zielt, während beim Krafttraining der Muskelaufbau im Vordergrund steht, handelt es sich dabei um zwei grundlegend verschiedene Trainingsmethoden. Wenn man Joggen...
View ArticleKlimmzüge mit Gewicht - darauf ist zu achten
Klimmzüge sind eine sehr gute Übung, um den Oberkörper und spezielle die Arme zu trainieren. Wer die Übung noch intensiver durchführen möchte, der kann zusätzliches Gewicht verwenden. Dabei gibt es...
View ArticleJeden Tag trainieren? - Das sollten Sie unbedingt beachten
Viele Hobbykraftsportler trainieren jeden Tag, um schnell sichtbare Erfolge zu erzielen. Doch bringt das überhaupt etwas?
View ArticleSZ-Stange und ihr Gewicht - so nutzen Sie sie beim Krafttraining richtig
Eine SZ-Stange ist eine besonders geformte Langhantel für bestimmte Curls beim Krafttraining. Für eine bessere Griffhaltung ist die etwa 1,20 Meter lange ergonomische Halterung etwa wie ein leichtes W...
View ArticleWie viel Eiweiß? - So decken Sie als Sportler den Eiweißbedarf mit...
Bei der Frage, wie viel Eiweiß Sportler benötigen, hängt die Antwort von unterschiedlichen Faktoren ab. Ein Übermaß an Eiweiß kann schädigend sein, auch eine Unterversorgung bei intensiven...
View ArticleWelcher Oberarmumfang ist normal und wie lässt er sich vergrößern?
Welcher Oberarmumfang normal ist, kann man nicht pauschal sagen, denn es kommt darauf an ob Sie eine Frau oder ein Mann sind und wie Ihr gesamter Körperbau zu beurteilen ist. Training schadet jedoch in...
View ArticleTreppenlauf - ein effektiver Trainingsplan
Wenn Sie an einem Treppenlauf teilnehmen möchten, dann ist ein gutes Training die beste Voraussetzung für eine gelungene Teilnahme. Mit einem Trainingsplan, der sowohl Ausdauer als auch Kraft...
View ArticleWie bekommt man ein breites Kreuz?
Ein gut gebauter Körper ist für viele Männer und Frauen äußerst erstrebenswert. Bei den Damen richten sich die Bemühungen danach, das Gesäß und den Bauch in Form zu bringen, und die Männer suchen nach...
View ArticleMaca Pulver zum Muskelaufbau - so setzen Sie es ein
Maca-Pulver ist ein echter Alleskönner unter den Pflanzen und seit einiger Zeit die Geheimwaffe vieler Kraftsportler. Die Wurzelt liefert mehr als nur Proteine. Doch warum schwören die Inkas auf das...
View ArticleAtmung beim Krafttraining
Durch die richtige Atemtechnik können Sie viele Sportarten effizienter durchführen. Die häufigsten Fehler bei der Atmung passieren jedoch immer wieder beim Krafttraining. Überprüfen Sie, wie Sie beim...
View ArticleShaolin Push-up machen - so geht's
Shaolin Push-ups sind für all jene Menschen gedacht, denen gewöhnliche Liegestütze zu einfach sind. Sie können sich sicher sein, mit jener Abwandlung der gewöhnlichen Push-ups wird Ihnen dies nicht...
View ArticleKlimmzüge ab welcher Zahl sinnvoll? - Wissenswertes zum Training
Klimmzüge sind eine äußerst schwer durchzuführende Kraftübung, an der so manch ein Kraftsportler scheitert Deshalb gilt es, diese zu trainieren. Doch ab welcher Zahl sind Klimmzüge sinnvoll? Gibt es...
View ArticleWie baue ich Muskeln auf am Oberschenkel? - So geht's
Muskeln aufzubauen ist eigentlich sehr einfach, besonders am Oberschenkel lässt sich mit einigen kleinen Übungen schon eine große Wirkung erzielen.
View ArticleSchnellkrafttraining für Fußball - so gelingt's
Sie haben immer öfter das Gefühl, dass Sie Ihren Gegnern beim Fußball nicht hinterherkommen und dass diese immer einen Schritt schneller sind als Sie? Da hilft nur eines: Schnellkrafttraining. Das ist...
View Article33 cm Oberarm - so legen Sie an Umfang zu
Ihr Oberarm weist einen Durchmesser von 33 cm auf? Das ist Ihnen zu wenig? Dann sollten Sie die Mission "Mehr Umfang" sofort starten!
View ArticleMuskelanteil des Körpers durch Sport erhöhen - so geht's
Sie möchten Ihren Muskelanteil durch regelmäßige Sporteinheiten erhöhen? Für den Muskelaufbau sollten Sie sich bewusst ernähren und regelmäßig trainieren.
View ArticleMit leichter Erkältung zum Krafttraining? - Das sollten Sie beachten
Wenn Sie gerne und regelmäßig Krafttraining machen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie sich mit dem Training bei leichter Erkältung verhalten sollten. Tatsächlich gibt es einiges, was Sie beachten...
View ArticleJeden Tag Krafttraining - das sollten Sie dabei beachten
Krafttraining und Muskelaufbau sollte man mit den richtigen Übungen absolvieren. Die Frage, ob Krafttraining jeden Tag sich zum Stählen der Muskeln anbietet, hängt dabei auch von der Intensität ab.
View ArticleNach Krafttraining 4 Tage Pause? - So legen Sie sinnvolle Trainingspausen ein
Ob es sinnvoll oder notwendig ist, dass nach einem Krafttraining 4 Tage Pause eingelegt werden müssen, ist personenabhängig.
View ArticleBrustfett loswerden mit Ausdauersport und Muskeltraining
Vor allem auf die sportliche Figur bedachte Menschen möchten natürlich schnell Fettpölsterchen loswerden, vor allem, wenn diese sich an Problemzonen abgesetzt haben. Mit bestimmten Übungen für den...
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